站着办公比久坐更健康？没有的事！

都说上班族久坐伤身体，就连可升降工作台都成为工作、保健两不误的抢手货。那么，站着办公就一定很养生吗？答案可能让你“扎心了”——站着不动和坐着不动一样伤身体。最新一期“科学”流言榜揭晓，网罗近期热门的健康流言进行集中粉碎。

流言 站立办公更健康

真相 不少上班族怕久坐伤身纷纷换上了可升降办公桌，认为一直站着办公就能保持健康。真相却是：站着不动和坐着不动一样伤身体。

站立每小时只比坐着多消耗约0.7千卡热量，这点差别对健康影响微乎其微。如果只是“站着发呆”（静态站立），危害和久坐类似，同样会使下肢静脉承受持续高压，导致血液回流不畅，可能引发下肢静脉曲张、腰背痛、关节损伤。

由此可见，真正有害的不是“坐”或“站”，而是长时间保持同一个姿势不动。健康办公的答案：动态切换+姿势正确。

市疾控中心慢病所的专家介绍，在坐着的时候，要注意抬头挺胸，保持一个好的坐姿。当条件允许时，建议久坐族每隔20至60分钟就起来活动3至5分钟。大家可选择步行或在原位置重复从椅子站起做站坐转换，还可以做一些全身伸展活动，如手臂绕环、下蹲、高抬腿、站立体前屈、弓步压腿等动作。为避免工作太投入而久坐不起，可以利用手机等工具，为自己设定一个小提示，就像学生时代的“下课铃”一样，提醒自己每隔一段时间就起来活动一下。

此外，日常生活中要抓住可以动起来的机会。比如，乘公交车上班时提前一站下车步行，上楼时选择走楼梯，下班选择骑车回家，饭后听着音乐散步，周末约上三五好友进行户外活动。（来源：北京青年报）