今日立秋：养生兼顾祛湿与防燥

“云天收夏色，木叶动秋声”，8月7日将迎来立秋节气。今年立秋处于三伏之中，叠加厄尔尼诺现象影响，高温与多雨天气往复交替，暑热、湿浊与初起的秋燥并存，养生防病也当兼顾祛湿与防燥。

“这种气候对慢性呼吸系统疾病患者及老年人影响尤为突出。”中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师崔云详解其中道理：暑热耗气伤津，导致疲乏、口干、心烦；湿邪困脾，引发身体沉重、食欲不振；燥邪伤津伤肺，带来咽干、干咳等不适。

崔云表示，今年立秋宜“健脾祛湿与润肺养阴并重”，南方地区因湿热更盛，应更偏重防暑祛湿，体现在饮食上，便是以少辛增酸、清润甘淡为原则。

具体而言，宜少食葱、姜、蒜等辛辣食物，以免助火伤肺、耗伤津液；适当增加葡萄、山楂、柠檬等酸味食物，以助收敛肺气；同时，可食用梨、百合、银耳滋阴润肺，山药、莲藕健脾润肺，并搭配薏苡仁、白扁豆、莲子等健脾利湿。

立秋处于夏秋交替之际，起居尤需防范受凉。

上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师吴欢提醒，立秋后应避免淋雨后吹冷空调、电扇；下半夜宜调高空调温度；夜晚睡觉时穿长袖长裤，并将上衣塞进裤腰；出现疲劳、受凉不适可寻求中医治疗温经散寒，避免寒气郁积。

湿热燥气导致的身体失衡，可采用简便的中医外治方法来改善。

湖南省康复医院副院长张件云“支招”：坚持每天按揉大椎穴，可疏解体表郁热、减少体内蓄积的寒湿内热，按揉中脘穴与足三里穴，能够健脾祛湿、和胃益气，改善腹部胀满、食欲下降、肢体困乏等不适，每处穴位轻柔按压三分钟即可。

此外，立秋时节体内阳气内敛，易出现内热淤滞，采用背部温经擦拭法可辅助疏通周身阳气，缓解湿热淤积诱发的体虚疲惫、内热淤滞长痘等症状。